八千代でパーソナルトレーニングジムとして活動している当スタジオは、加圧によるトレーニングを中心に、お客様が理想の体を手に入れられるように、しっかりと指導を行っております。
本気で痩せたいとお考えのお客様や、効率的に筋力アップを図りたいとお考えのお客様がいらっしゃいましたら、資格を持ったトレーナーがマンツーマンで指導しているダイエット専門加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジム STYLE(スタイル)をご利用ください。
当スタジオは、厳しいトレーニングが要求される職業であるモデルや女優、アスリート等が積極的に行っている加圧トレーニングを指導するスタジオで、自宅やトレーニングジムでのトレーニングに比べて、より短時間で効果が実感できるトレーニング方法として、注目が集まっております。
これから加圧によるトレーニングを始めたいとお考えのお客様がいらっしゃいましたら、八千代でパーソナルトレーニングを行っている当スタジオへお任せください。
また、一人ひとりに合った、最適な栄養指導もさせて頂きますので、何をどれくらい食べてもいいのかの答えをレクチャーさせて頂きます。
ダイエット術８選をお伝えします！
ダイエット術を８つ紹介します！
★１ たんぱく質を体重の１．５倍摂取する（毎日）
私は体重が８４kgありますので、その１．５倍の１２６グラムのタンパク質を毎日摂取します。
お肉や卵を食べるのと、プロテインを活用します。
ダイエッターの基本となるタンパク質を、しっかり摂りましょう。
【 ランチに食べたいサラダチキンまとめ８選 】
★２ 炭水化物をコントロールして摂取する
炭水化物もダイエットに必要な栄養素です。
具体的には、↓これくらいの量にします。
朝 お茶碗１杯のごはん
昼 お茶碗２杯のごはん
夜 無し
主菜、副菜にも糖質は含まれているので、それらも全てコントロールして摂取します。
★３ 中鎖脂肪酸を利用する
オメガ３系の脂質摂取をします。
具体的には、朝飲むコーヒーをホットにして、そこにココナッツオイルをスプーン１杯いれるだけです。
★４ フラクトオリゴ糖を摂取する
食事のコントロールをしたり、タンパク質摂取量を増やすと、お腹の調子が悪くなることがあるんです。
それを回避する為に、フラクトオリゴ糖を利用して、腸の調子を整えます。
★５ カルニチンを摂取する（サプリメント）
脂肪燃焼をスムーズにしてくれるサプリメントです。
なぜカルニチンが脂肪燃焼力をアップさせてくれるかを知りたい方は、下のブログをごらんください。
★６ 有酸素運動量を増やす
晴れていれば外をランニング、雨や天候が優れない場合はジム内で有酸素運動をします。
理想は週に４〜５日有酸素運動を取り入れます。
ランニングの場合 → ５〜８km目安
屋内有酸素の場合 → サーキットトレーニングで２０分程度
★７ 筋力トレーニングの量を増やす
普段からも筋トレはしていますが、その頻度を増やします。
理想は週に３回１時間、自分のトレーニング時間を確保することです。
腕、胸、腹、背、腰、脚のパーツに分けて、トレーニングを続けます。
トレーニングメニューを組んで欲しい！と希望があれば、ご相談ください♪♪
【 お問い合わせはコチラ 】
★８ 甘いモノ、果糖、アルコールをオールカットする
太る原因となるものを摂取しません。
私は甘いモノもビールも大好きなんですが、やると決めたらやるんです。
徹底的にやります。
一緒に頑張ってみませんか？
料金案内
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＊入会金11,000円 (税込)
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5,500円 → 4,400円 (税込)
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＊月４回コース《これからダイエットを始めたい方にお勧め！》23,760円 (税込)23,760円 【うち消費税2,160円】 （１回あたり5,940円） 運動初心者や、これからパーソナルトレーニングを始めたい、運動不足を解消したい方にオススメです！
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＊月6回コース《週１回のトレーニングじゃ物足りない方にお勧め！》34,320円 (税込)34,320円 【うち消費税3,120円】 （１回あたり5,720円） 運動に慣れてきて、もっと早くダイエット結果を出したい方にオススメです！
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＊月8回コース《短期間で痩せたい方にお勧め！》44,000円 (税込)44,000円 【うち消費税4,400円】 （１回あたり5,500円） 短期間で痩せたい、◯月◯日には引き締めたい！という方にオススメです！
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スポーツマッサージ《凝り固まった体をほぐします》5,500円 (税込)肩こり、背中や腰の張り、股関節の硬さ、ふくらはぎのむくみなど、体の不具合を解消します。 体の専門家であるパーソナルトレーナーが、筋肉と筋膜をしっかりとほぐします。
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栄養コンサルティング《会員にならずにご利用いただけます。》4,400円 (税込)2025年、リニューアルしました！ 「トレーニングはいいので、食事管理をして欲しい！」 そんな声にお応えして、新たに新コースを開設させて頂きました。 全てオンラインでの対応となりますので、痩せる為の食事について知りたい方は、問い合わせフォームよりご連絡お待ちしております。 お客様のライフスタイルから、栄養バランスのカウンセリングをさせて頂きます。
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4,400円 → 3,520円 (税込)
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22,000円 (税込)
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骨盤矯正コース《大人気！歪んだ骨盤を改善し、綺麗で楽な体を作ります》4,400円 (税込)「カラダを、軽く、柔らかく、整えます」 現在の骨盤の位置や、骨盤周辺の筋肉をほぐします。 ゴールは正常な位置に骨盤を戻し、痛みや違和感がなくなることです。 その為のストレッチ＆スポーツマッサージを実施します。 腰痛をお持ちの方にお勧めです。
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姿勢の定期検診《見た目を変えるには姿勢を変えるのが一番！》5.500円 (税込)１ヶ月に１回だけ、体のメンテナンスしませんか？ 体の痛みやしびれは、全て背骨が関係します。 その背骨（首〜背中〜腰〜骨盤）を、月に１回だけ定期検診しませんか？ テレワーク、運動不足により、肩こり、背中痛、腰痛、坐骨神経痛の改善をめざします！
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ランニングセミナー 《マラソン大会を完走したい方を完全サポートします》4,400円 (税込)「これから走り始めたい！」を完全サポートします。 ウォーミングアップ、ストレッチに始まり、正しい走り方 (腕振りや呼吸法等) を身につけ、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動をご指導致します。 一人ではなかなか走れないといった方は是非ともご利用ください。
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80,000円 (税込)「挙式のある、◯◯までに痩せたい！」 日程が決まり、目標が明確になっている挙式を控えた方向けのプランです。 ３ヶ月間、ダイエットサプリメント費用込みのメニューで、理想の体を作りましょう。
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２ヶ月集中コース《短期間で体型と痩せる習慣を作りたい方へ ※２ヶ月間＋サプリメントセットプラン》詳しくはお問い合わせください。85,000円 (税込)「２ヶ月間でどうしても痩せたい！」 ２ヶ月間限定の短期集中コースになります。 合計１０回のパーソナルトレーニングと、サプリメントの提供、毎日の食事管理をさせて頂きます。
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