八千代でパーソナルトレーニングスタジオとして活動している当スタジオは、加圧によるトレーニングを中心に、お客様が理想の体を手に入れられるように、しっかりと指導を行っております。
本気で痩せたいとお考えのお客様、効率的に筋力アップを図りたいとお考えのお客様がいらっしゃいましたら、資格を持ったトレーナーがマンツーマンで指導しているダイエット専門加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジム STYLE(スタイル)をご利用ください。
当スタジオは、厳しいトレーニングが要求される職業であるモデルや女優、アスリート等が積極的に行っている加圧トレーニングを指導するスタジオで、自宅やトレーニングジムでのトレーニングに比べて、より短時間で効果が実感できるトレーニング方法として、注目が集まっております。
これから加圧によるトレーニングを始めたいとお考えのお客様がいらっしゃいましたら、八千代でパーソナルトレーニングを行っている当スタジオへお任せください。
「糖質オフ、糖類ゼロ」には要注意!
こういうお菓子見たことないですか?
ダイエット中に、まず気になるのが「糖質」ですよね。
この糖質を完全にオフ(0%)にするのではなく、コントロールして摂取することで、体脂肪の燃焼は効率良く働きます。
まず、糖質とは何かをご紹介します。
糖質は、体や脳のエネルギー源となる栄養素で
人が健康的に生きていくためには欠かせません。
私たちが日常的に体を動かすことができるのは
糖質のおかげなんです。
ではなぜ、糖質オフなのに、甘みが感じられたり
栄養成分表の糖質が○○グラムもあるのでしょうか。
答えは、糖質の代わりに使用されている、
天然甘味料や人工甘味料が入っているからです。
天然甘味料…ステビア、甘草(グリチルリチン)
人工甘味料…スパルテーム、アセスルファムK、スクラロース
これら甘味料の摂り過ぎで、結局は糖質の過剰摂取になり
インスリンの多量分泌 → 中性脂肪へと変化してしまいます。
つまり、「糖質ゼロ」の表記に騙されないで!ということです。
続いて、「糖類」についてご紹介します。
糖質は消化酵素によって、より小さい分子に分解されますが
これが「単糖類」や「二糖類」と言われる糖類です。
また、砂糖やオリゴ糖、ブドウ糖など
初めから単独で糖類や遊離糖類として存在している食品もあります。
ではなぜ、「糖類オフ」がいけないのか?
この質問に関しては、先ほどの甘味料の部分と一緒なので
少し戻って内容をご確認ください。
まとめると、
「炭水化物 → 糖質 → 糖類」
の順番で、区分分けすることができます。
そして、
「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」の裏には
それらを美味しくする為に、甘味料が使われいることを
忘れないようにしてくださいね。
栄養成分標示と、原材料名です。
コンビニでお買い物をする場合は、この2つを必ずチェックするようにしてみてください。
チェック項目は下の3点です。
◯ 糖質はどれくらい入っているか?
◯ 太る原材料は使われていないか?
◯ 本当に「今」食べていいのか?
お菓子全てを否定する訳ではありません。
体が疲れている時は、本能的に甘いものを欲しますし、うまく糖質を使うことで、ダイエット効率も良くなります。
しかし、「ちょっと小腹が空いたから食べよう」とか、「コンビニに入ったらなにか買わなきゃ」といった理由でお菓子を購入される方が多すぎるのも事実です。
まずはこの習慣から変えていきませんか?
ラインからのお問い合わせも、お待ちしております。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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